03-02-08

Fitball

Twee weken geleden ben ik voor de eerste maal met enkele collega’s naar een workout “fitball” getrokken. (Dat is zo een grote opblaasbare plastieken bal) .

Ik had reeds een mooie blinkende blauwe bal, maar die was tot hiertoe werkloos. Al had ik ook een mooi boekje met de nodige oefeningen en dito matje. En dus, een nieuw jaar, met nieuwe voornemens... . Al lijken deze oefeningen gemakkelijk, niets is minder waar. Je traint er elk lichaamsvezeltje mee. Mijn zwakke punt zijn zeker mijn buikspieren. Maar evengoed, kan ik zeker nog versterkende beenspieroefeningen gebruiken. En om het volledig te maken, zijn er ook de armspieroefeningen. Met andere woorden, het is een workout voor het volledige lichaam.
Intussen zijn er twee van de vijf workouts voorbij. En nadien... houden we het hopelijk zelf vol.

Meer info ivm deze workout en andere doe- en infosessies?
Klik op de link, of surf naar
www.oz-fit.be

 

Nog even mijn weekoverzicht

Ma: 13,5

Di : 13,5

Woe: 11,5 (2km te kort door regen en modder)

Do:  /

Vrij: 20

Za: 9,5

Zo: 20

Totaal 88 ipv 90

 

Vorige week

Ma: 9 (aan zee)

Di : 13,5

Woe: 13,5 (2km te kort door regen en modder)

Do:  /

Vrij: 20

Za: 9,5

Zo: 14,5

Totaal 80

 

Volgende week: minder km’s maar meer snelheid

20:43 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-01-08

Disrun

Hierbij lanceer ik de vraag: wie kan zeggen wat "disrun" zou kunnen betekeken.? Moeilijk is het niet :-) En heeeeeel misschien start Filip terug een blogje op!

Doordat Filip zijn blog dus heeft geschrapt, moet ik terug op zoek naar de tabel van mijn gelopen wedstrijden en in welke tijd. Dubbel werk dus. Binnenkort zal deze dus op mijn blogje verschijnen.

Deze week heb ik nog niet veel kunnen lopen.
Vandaag zou ik kunnen gaan... maar ik heb niet de goesting om nu nog te vertrekken in de regen en in de wind.

Binnen een uurtje vertrekken we richting kust, waar we al genoeg tegen de wind zullen moeten boksen. Morgen staan er twee trainingen gepland, en zondag een lange duurloop: van Nieuwpoort tot De Panne en terug.

16:28 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

13-01-08

RIP disrunblog

Ik wou dit nog tegenhouden, maar het is me niet meer gelukt! Filip heeft heel zijn blogje gewoonweg geschrapt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Dat je er even genoeg van hebt, dat je even geen inspiratie hebt, enz. en dat je dus even stopt met bloggen kan ik allemaal goed verstaan, maar om gewoonweg je hele blog te schrappen, nee, daar ben ik echt niet goed van! Nu kan ik niet meer zeggen: en weet je dat nog... als je een blogje herleest.
Vroeger wou ik steeds een dagboek bijhouden, maar het is me nooit gelukt. Nochtans is het boeiende lektuur om te herlezen. Net zoals een blogje moet zijn.
Alé, ik ben er heel stil van geworden moet ik zeggen.

Nog even mijn weekoverzicht meegeven:

ma: 11,5km
di: 11,5km: inlopen, 2km sneller, 2km gewoon,2km sneller, uitlopen
woe: 11,5km
do: 11,5km:inlopen, 10x400m, uitlopen
vrij: rust
za: 21,1km Natuurloop Lier
zo: 12km (nog te doen vandaag :-))
Totaal: 79km

14:35 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

07-01-08

Waar denk je zoal aan?

Het is een vraag die geregeld word gesteld aan lopers. Als je loopt, waar denk je dan zoal aan. Wel, meestal aan niets denk ik dan? Aan het lopen zelf? Of misschien aan wat we vanavond gaan eten? Het hangt er wat vanaf. Als je je op je tijd moet concentreren, denk ik aan het lopen. Bijvoorbeeld bij de 5x1000m. Tijdens een marathon denk ik ook echt alleen maar aan lopen. Maar bij een rustige duurloop, laat ik mijn gedachten nogal eens gaan. Gezien ik ook graag kook, kan ik tijdens het lopen hele menu's samenstellen. Wat kan ik nog eens uitproberen? Welke cake/taart ga ik maken, enz. Gezien ik ook Spaans volg, zeg ik soms zelfs mijn werkwoorden in stilte op. Je kan het zo gek niet bedenken Tong uitstekend. Als ik tussen de middag aan het lopen ben, kan ik zelfs in gedachten werkgerelateerde problemen oplossen! Waar lopen al niet goed voor is!

Trainingen voorbije week:

maandag: 12km
dinsdag: 7km (het was dan ook 1 januari hé!)
woensdag: 9,5km
donderdag: 9,5km
vrijdag: /
zaterdag: 9,5km
zondag : 20km

totaal: 67,5km.

De rustperiode is echter gedaan. Vanaf nu, heb ik terug een schema te volgen. 2 maart komt er dan ook snel aan!

18:29 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-01-08

Een nieuw jaar, een nieuw begin

Eerst en vooral wil ik iedereen een gelukkig nieuwjaar toewensen. Uiteraard een goede gezondheid, veel geluk en liefde, en uiteraard ook veel loopplezier zonder blessures.

Voor 2008 heb ik me alvast voorgenomen, om mijn blogje toch zeker 1x per week te voorzien van een verslagje. Om iedere dag hetzelfde te moeten schrijven, zie ik niet echt zitten. Een training is een training, soms gaat die goed, soms wat minder, maar ik zal daar dan wel een samenvatting per week van geven.

Wat de loopplannen betreft: uiteraard zou ik mijn tijd op de marathon nog wat willen verbeteren. Dat hoeft in eerste instantie niet spectaculair te zijn, (zo kan ik wat meer PR's lopen Knipoog) en ik verwacht ook geen spectaculaire verbetering het eerste half jaar. (tenzij met een paar seconden? Smile) Maar ik hoop toch van in de tweede helft van het jaar verder wat vooruitgang te zien. Het kan niet blijven duren, de vooruitgang zal ergens stoppen, maar ik ga er toch mijn best voor doen.

Op de wedstrijdplanning van dit jaar staat er nog niet zoveel. Nog niet, er kan dus nog wat bijkomen.

Eerst en vooral is er in maart de marathon van Barcelona. Vorig jaar was dat voor mij niet echt een succes: na 35km moest ik echt beginnen te wandelen, dus ik hoop nu toch op een iets beter loopgevoel.

Ongeveer twee maanden later in mei, staat er 50km in Gistel op het programma.

Als laatste hoop ik om opnieuw 100km te kunnen lopen in Torhout eind juni. Ja, inderdaad, ik ga er terug voor. Het zal verre van gemakkelijk zijn, maar moeilijk gaat ook.

Uiteraard staan er intussen ook nog bijvoorbeeld de natuurlopen op het programma en 20km van Brussel.

En zo lopen we 2008 weer terug op gang.

19:38 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

14-12-07

Het Nieuwsblad 14/12/07

LanzaroteAnke

14:53 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08-12-07

7 minuten – 11 seconden

Nogal vreemde titel? Voor diegene die mijn jaaroverzicht bekeken hebben, of de lijst met gelopen wedstrijden van dit jaar op het blogje van Filip, weten het antwoord al. Het is het verschil tussen mijn “oud PR”, gelopen in Guise in juni, en mijn “nieuw PR”, gelopen in Lanzarote.

Een totaal onverwacht resultaat!

 

Tijdens de voorbereiding kwam ik dan ook heel wat hindernissen tegen. Toen mijn lichaam zich had hersteld van de 100km in Winschoten in september, kon ik terug beginnen opbouwen met een mooi schema. Ik was nog niet goed en wel bezig, of ik had een weekje buikgriep. Niet het moment dus om je lichaam nog extra te belasten. Tijdelijk dus terug even kalmpjes aan doen. Intussen werd de tijdspanne uiteraard veel korter. Het Belgische weer, zat ook niet erg mee. Om uren te gaan lopen in regen en kou: niet ideaal, en niet erg motiverend. Uiteindelijk heb ik 1! lange duurloop kunnen doen van 27km. Bovendien waren mijn weektotalen ook niet erg spectaculair. Verre van een ideale voorbereiding dus.

De maandag voor ons vertrek, moest ik bovendien nog ziek thuisblijven met een enorme verkoudheid.

Geen verwachtingen of ambities dus voor de marathon van Lanzarote.

 Gezien onze reis verder volledig georganiseerd was, moesten we ons niets aantrekken, en gewoon aan de start verschijnen. Ik was goed uitgerust, totaal geen spanningen, gewoon starten en we zien wel. Niet iedereen van ons groepje liep mee, of  liep de marathon, en dus hadden we de nodige supporters om ons aan te moedigen.  De marathon werd gelopen in de hoofdstad van Lanzarote: Arrecife. Het parcours was verdeeld in 4 ronden: heen en terug waren hetzelfde, dus je zag telkens diegene die voor liepen, en diegene die achter liepen. Dit kan motiverend zijn, of demotiverend uiteraard. De bevoorrading was niet erg mijn ding: ofwel water, ofwel cola (wat ik enkel op het einde drink) of veel te zoete sportdrank. Telkens mixte ik een beker water met die sportdrank.Van in het begin liep ik vlot. Eigenlijk was ik steeds aan het denken, Anke je loopt te snel. 1u59’ en ik passeerde de 25km. Uiteraard wist ik dat ik dit (nog) niet kon volhouden tot het einde toe, maar ik besef te dat ik misschien toch nog dit jaar die 3u30 kon halen, als mijn verval beperkt zou blijven.  Lanzarote is een eiland, met weinig afscherming. Veel wind is dan ook gewoon. Tegen wind, met wind, tegen wind, met wind,... naar het einde toe wordt dit heel vermoeiend. Tussen 32 en 35km kreeg ik het dan ook even moeilijk. Maar na de 35km kan je alleen nog maar aan de finisch denken. Na 40km had ik een tijd van 3u15. Die laatste km’ers heb ik nog alles eruit gehaald om te eindigen in 3u26’39”.

Bleek dat ik de 5de dame was en... de eerste 5 mochten op het podium.

 

En nu? Nu geniet ik gewoon. Het zal niet altijd even vlot gaan, en blijkbaar was het nu mijn dagje eens wel. En voor Barcelona: dat zien we dan wel.

 

Anke

Anke1

13:15 Gepost door Anke in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |